서브웨이꿀조합 다이어트 식단도 맛있게 먹자 feat. 칼로리

안녕하세요~ 오늘은 날씨가 대체적으로 시원해서 기분도 상쾌하네요! 오후에 비가 내리기 시작한다고 하지만

그래도 오랜만에 날이 시원해서 좋아요! 여러분들 이제 날도 계속 덥고 진짜 여름인데 다들 다이어트하고 계신가요?

여름 하면 다이어트의 계절인데 아무래도 옷도 많이 얇아지고 몸이 많이 드러나다 보니 다이어트를 하게 되는 것 같은데요!

저도 요즘 열심히 다이어트를 하고 있어서 식후에 먹던 간식도 다 끊고, 빵, 튀김 이런 음식들은 다 끊어버리고 운동을 열심히 하는데

어제는 진짜 빵이 너무너무 먹고 싶은 거예요!!! 그래서 어쩌지 고민하다가 그래도 건강하고 부담 없게 먹을 수 있는 빵을 먹자! 생각돼서

서브웨이를 선택했어요!!

 

 

평소에 서브웨이꿀조합으로 에그 마요 혹은 아보카도 넣어주고 소스도 랜치 이런 거 넣어서 먹고는 하는데,

오늘 알려드릴 서브웨이꿀조합은 다이어트 식단으로 먹을 수 있는 서브웨이꿀조합이에요!!

서브웨이 메뉴는 종류가 진짜 다양하게 있잖아요! 저는 원래는 치킨데리야끼, 에그마요, 참치를 즐겨먹는데

다이어트할 때는 샌드위치 맛으로는 베지(230kcal), 로스트치킨(320kcal), 로티세리 바비큐 치킨(350kcal)위주로 골라요!

진짜 다이어트만 생각한다면 베지를 먹는 게 가장 이상적이지만, 일단 샌드위치를 먹기로 마음먹었으니 어느 정도 맛은 있어야 하잖아요!

그래서 저는 로스트치킨을 즐겨먹기도 해요~ 로스트치킨은 오븐에 구운 담백한 저칼로리 닭가슴살이라 다이어터에게 좋죠!

그리고 이 닭가슴살이 퍽퍽하고 맛없을 거라고 생각하시는 분이 많은데요! 살이 부드럽고 연해서 맛있어요!

고기가 통으로 들어가는데 치아로 잘라먹는 것도 하나도 안 어렵고요!

 

출처 : 서브웨이 홈페이지

 

일단 서브웨이에는 빵 종류가 다양한데요!

화이트(200kcal), 하티(210kcal), 파마산오레가노(210kcal), 위트(210kcal), 허니오트(230kcal), 플랫(230kcal) 이렇게 있어요~

칼로리만 보면 화이트가 다이어트에 가장 적합해 보이지만 화이트는 밀가루로 만든 빵이라 다이어트에는 좋지 않아요!

다이어트에 가장 적합한 빵은 위트인데요! 9가지 곡물빵으로 통밀빵이에요! 그래서 빵은 위트빵으로 선택하는 걸 추천해요~

그리고 다이어트할 때 아무래도 탄수화물 양을 좀 조절하는 게 좋기 때문에 주문할 때 빵 속 파달라고 말하면 돼요!

출처 : 서브웨이 홈페이지

 

빵을 선택하고 나면 치즈를 선택해야 해요!

치즈는 3가지 종류가 있는데요 아메리칸치즈(40kcal), 슈레드 치즈(50kcal), 모차렐라 치즈(44kcal)

사실 치즈는 큰 차이가 있고 그렇지 않기 때문에 뭘 선택하셔도 상관없을 것 같아요~

나트륨 함량이 가장 적은 치즈는 슈레드치즈이긴 하지만, 저는 아메리칸치즈로 선택해요!

 

 

그다음 야채와 토핑을 추가하시면 되는데, 우린 서브웨이꿀조합으로 다이어트 식단을 생각 중이니 토핑은 건너뛰고,

야채는 사실 다 넣어도 되지만 그래도 절여진 피클이나 할라피뇨를 너무 많이 넣는 건 좋지 않겠죠?!

그리고 빵 속을 팠으니 야채는 많이 많이 넣어달라 해서 포만감을 채우기로 해요!

 

마지막으로 소스!

소스는 진짜 다양하게 있어요~

맛있는 맛으로 소스를 고르시고 싶다면 이중에 핫칠리(40kcal), 머스타드(5kcal), 스윗어니언(40kcal)을 추천드려요!

칼로리도 낮은 편에 맛도 좋아서 맛있으면서 다이어트에 어느 정도 적합하게 드실 수 있어요!

근데 조금 더 다이어트에 초점을 맞춰서 고르신다면 올리브오일(45kcal), 소금, 후추를 추천드려요!

일단 올리브오일이랑 빵을 같이 먹게 되면 칼로리 흡수를 낮춰주니까 칼로리는 좀 있지만 다이어트에 더 적합하다고 볼 수 있죠!

그래도 저는 이왕이면 맛있는 거 먹고 싶어서 스윗어니언으로 골랐어요!

 

이렇게 먹으면 맛도 보장되고, 배도 든든하고 칼로리는 부담 없게 먹을 수 있어요!!

물론 서브웨이가면 마지막 계산할 때 쿠키가 자꾸 유혹을 해서 그 유혹을 떨쳐내기가 쉽지는 않지만,

다이어트 중에 빵을 먹었다는 것만으로도 저는 너무 만족하고 행복했어요!!

서브웨이꿀조합 다이어트 식단편!! 여러분들도 맛있는 다이어트식단 먹어보세요~